Секреты Атлетизма

главная - комментарии

жанры популярные авторы

Юнина Наталья

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Зубов Константин

Грехов Тимофей

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Ковтунов Алексей

Еслер Андрей

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Секреты Атлетизма

Шапочников Юрий

Дом и Семья

:

спорт

,

здоровье и красота

.

1988 г.

Секреты Атлетизма

5.00 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

2. Подтягивайтесь в висе на перекладине до касания ее подбородком. Подтягиваясь, делайте вдох, опускаясь в вис — выдох. Можно выполнять упражнение хватом снизу, хватом сверху, широким хватом сверху до касания перекладины затылком, подтягиваться с отягощением, прикрепленным к поясу или ногам. 3. Сядьте на стул, ноги поставьте на ширину плеч, локти опустите на колени. Сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая — выдох. 4. Прикрепите резиновые бинты на уровне плеч к двум противоположным стенам. Поставьте ноги на ширину плеч, концы бинтов возьмите в руки и поднимите в стороны. Резиновый бинт должен быть в натянутом положении. Согните руки в локтях — вдох, плавно с сопротивлением разогните руки в локтях — выдох. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕХГЛАВЫХ МЫШЦ ПЛЕЧА 5. Поднимите гантели вверх. Сгибая руки в локтевых суставах, опустите гантели за голову, после чего вернитесь в исходное положение. Выполняя упражнение, не опускайте локти. Разгибая руки, делайте вдох, сгибая — выдох.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Комментарии:

Популярные книги

На границе империй. Том 3

3. Фортуна дама переменчивая

Фантастика

космическая фантастика

рейтинг книги

На границе империй. Том 3

Неучтенный элемент. Том 3

3. Антимаг. Вне системы

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Неучтенный элемент. Том 3

Обманы Локки Ламоры

Линч Скотт

1. Благородные Подонки

Фантастика

фэнтези

рейтинг книги

Обманы Локки Ламоры

Слово мастера

Лисина Александра

11. Гибрид

Фантастика

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Слово мастера

Убивать чтобы жить 5

Бор Жорж

5. УЧЖ

Фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

рпг

рейтинг книги

Убивать чтобы жить 5

Медвежатник

Сухов Евгений Евгеньевич

Я – вор в законе

Детективы

боевики

рейтинг книги

Медвежатник

Долг

Кораблев Родион

7. Другая сторона

Фантастика

боевая фантастика

рейтинг книги

Долг

Волкодав

Семёнова Мария Васильевна

1. Волкодав

Фантастика

фэнтези

героическая фантастика

рейтинг книги

Волкодав

Кодекс Охотника. Книга XIV

Винокуров Юрий

14. Кодекс Охотника

Фантастика

боевая фантастика

попаданцы

аниме

рейтинг книги

Кодекс Охотника. Книга XIV

Серые сутки

Сай Ярослав

4. Медорфенов

Фантастика

фэнтези

аниме

рейтинг книги

Серые сутки

Последний Паладин. Том 8

Саваровский Роман

8. Путь Паладина

Фантастика

боевая фантастика

попаданцы

рейтинг книги

Последний Паладин. Том 8

Моров. Том 4

Кощеев Владимир

3. Моров

Фантастика

фэнтези

попаданцы

альтернативная история

аниме

рейтинг книги

Моров. Том 4

Жена со скидкой, или Случайный брак

Ардова Алиса

Любовные романы

любовно-фантастические романы

рейтинг книги

Жена со скидкой, или Случайный брак

Бронзовый мальчик

Крапивин Владислав Петрович

2. Паруса Эспады

Детские

детские приключения

рейтинг книги

Бронзовый мальчик

Чевенгур

Платонов Андрей Платонович

Проза

советская классическая проза

рейтинг книги

Чевенгур

Черный Маг Императора 7 (CИ)

Герда Александр

7. Черный маг императора

Фантастика

фэнтези

попаданцы

рейтинг книги

Черный Маг Императора 7 (CИ)

Бастард Императора. Том 6

Орлов Андрей Юрьевич

6. Бастард Императора

Фантастика

городское фэнтези

попаданцы

аниме

фэнтези

фантастика: прочее

рейтинг книги

Бастард Императора. Том 6

Ваш голос принят.