Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”, Евтеев-Вольский Иван, полная версия книги, без сокращений, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Мой комплекс упражнений по системе “Хатха-Йога”

Евтеев-Вольский Иван

5.00 + -

рейтинг книги

Отрывок из книги

Сделав 10 выбросов рук вперед, я их сейчас же начинаю выбрасывать вверх над головой с энергичной выброской и кистей рук с сильным разжатием пальцев. Надо следить за тем, чтобы руки составляли единую линию со всем телом, а ладони были так же параллельны. Потом вновь опять прижимаю с силой руки к груди и на движении их опять сжимаю кулаки. Вновь выбрасываю вверх и т.д. Делаю это тоже 10 раз. После этого выбрасываю руки в стороны и также выбрасываю с силой кисти рук, разжимая пальцы, только надо следить, чтобы при выбросе ладони были вверху, а тыльная сторона параллельно полу. Вновь энергично складываю руки так же на груди со сжатыми кулаками и вновь выбрасываю в стороны и т. д. Делаю это тоже 10 раз. Сейчас же выбрасываю руки вниз (по швам) с выбросом кистей и разжатием пальцев, ладонями к ногам. Вновь их с силой прижимаю к груди с сжатыми кулаками, потом опять выбрасываю вниз и т.д., делаю 10 раз. . Это упражнение идет без перерыва, так что я выбрасываю руки 40 раз (упражнение вы начинайте с пяти раз, т.е. будете делать всего 20 раз. Больным и слабым надо это делать, начиная с 2-3 раз, и все движения должны быть менее энергичны, без резких движений при первых месяцах упражнения, особенно это помнить надо людям, перенесшим инфаркт миокарда.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Комментарии: